1. I mua i ia whakamahinga o te hikoi, tirohia mena kei te mau tonu te hikoi, me te mea kua pakaru, kua wetewete ranei nga papa rapa me nga wiri kia noho haumaru ai te tangata hikoi, kia kore ai e taka ki raro na te koretake o te hikoi.
2. Kia maroke te whenua me te arai kia kore e paheke, kia taka ranei.
I te wa e whakamahi ana i te anga hikoi wira, me noho papa te mata o te rori, ka taea te whakamahi ngawari i te wa e piki ana ki raro, ki raro hoki i nga titahatanga kia noho haumaru ai.
3. Me mau tarau tarau e tika ana te roa, kia kaua e paheke, kia pai hoki nga hu.Ko te tikanga, he pai ake nga kapu rapa.A ape i te mau hupahu.
4. Tena koa whakairihia o waewae i mua i te hekenga mai i te moenga, noho tika ki te taha o te moenga mo te 15-30 meneti (ka taea te whakaroa i te wa i runga i te ahuatanga), katahi ka puta mai i te moenga ka hikoi, kia pai ai. karohia te taka i runga i te tu ohorere me te hypotension orthostatic.
Wā tuku: Akuhata-09-2022