1. A ape i te kōpeketanga wā roa o te kopa rohe.Hurihia te tuunga takoto, ka huri kotahi ia 2 haora, ka huri kotahi i roto i te 30 meneti mena e tika ana, me te whakatu i tetahi kaari huri i te taha o te moenga.I te wa e noho takoto ana, whakamahia nga urunga ngohengohe, nga urunga hau, me nga pene 1/2-2/3 ki tonu, kaua e pupuhi Mena kua ki tonu, ka taea hoki e koe te whakamahi i te moenga hurihuri, te moenga hau, te moenga wai, aha atu.
2. Waku me te kutikuti.I roto i te tuunga o te moenga, me whakaara ake te mahunga o te moenga, ko te tikanga kaua e neke ake i te 30 nga nekehanga.I te wa e awhina ana koe ki te huri, ki te huri kakahu, ki te huri i nga pepa, me whakaara ake te tinana o te turoro kia kore ai e toia me etahi atu mahi.I te wa e whakamahi ana i te paraharaha, me awhina te manawanui ki te hiki ake i nga papa.Kaua e pana, kaua e toia kaha.Mena e tika ana, whakamahia he pepa ngohengohe, he papanga papanga ranei ki te taha o te paepae moenga kia kore ai e pakaru te kiri.
3. Tiakina te kiri o te turoro.Horoihia te kiri ki te wai mahana i ia ra ina hiahiatia, ka whakamahi i te paura taraka ki runga i nga wahi e pa ana ki te werawera.Ko te hunga e mau ana ki te kore e taea te horoi me te whakakapi i te waa.Kaua e tukua te manawanui ki te takoto tika ki runga i te pepa rapa, i te kakahu ranei, me noho ma te moenga, kia maroke, kia papatahi, kia kore he para.
4. Mirimiri tuara.Ka whakatairanga i te tohanga toto ki te kiri me te aukati i nga raru penei i te mate pukupuku.
5. Whakapai ake i te kai o te manawanui.Ko te kai pai he tikanga nui mo te whakapai ake i te mana kai o nga turoro me te whakatairanga i te whakaora patunga.
6. Whakahauhia te mahi manawanui.Akiakihia nga turoro ki te kaha me te kore e pa ki te maimoatanga o te mate hei aukati i nga momo raru ka puta mai i te okiokinga roa mo te moenga.
Ka taea te whakamahi i o maatau moenga whakangote me nga mokete hau anti-decubitus hei taputapu hei aukati i te mate o te moenga.Tena koa whakapā mai ki te hiahia koe!
Wā tuku: Hune-24-2022